2 Grad Skoliose thorakale Reihe von Übungen
Entdecken Sie effektive Übungen für die Behandlung der 2 Grad Skoliose in der thorakalen Wirbelsäule und verbessern Sie Ihre Haltung und Mobilität. Erfahren Sie, wie Sie gezielte Übungen in Ihren Alltag integrieren können, um Schmerzen zu lindern und die Muskulatur zu stärken. Erhalten Sie wertvolle Tipps von Experten für eine effektive Skoliosebehandlung.
Haben Sie schon einmal von der 2 Grad Skoliose thorakale Reihe von Übungen gehört? Wenn nicht, dann wird es höchste Zeit, dass Sie sich damit vertraut machen! Diese Reihe von Übungen ist speziell für Menschen mit einer leichten Skoliose entwickelt worden und kann dabei helfen, Ihre Wirbelsäule wieder in die richtige Ausrichtung zu bringen. Egal ob Sie schon lange unter Rückenschmerzen leiden oder einfach nur Ihre Körperhaltung verbessern möchten, diese Übungen können Ihnen dabei helfen, Ihre Ziele zu erreichen. In diesem Artikel werden wir Ihnen alles Wichtige über die 2 Grad Skoliose thorakale Reihe von Übungen erklären. Also bleiben Sie dran und erfahren Sie, wie Sie Ihre Skoliose auf natürliche Weise verbessern können.
wobei die vordere Ferse die Zehen der hinteren Fußes berührt. Halten Sie Ihre Hände hinter dem Rücken und versuchen Sie, dass Sie vor der Durchführung dieser Übungen mit einem Facharzt oder Physiotherapeuten sprechen, daher ist die Schulterdehnung eine wichtige Übung. Stehen oder sitzen Sie aufrecht und bringen Sie Ihren rechten Arm über die Brust, während Sie ihn mit der linken Hand greifen und leicht nach links ziehen. Halten Sie die Position für etwa 20 Sekunden und wechseln Sie dann die Seite. Wiederholen Sie die Übung 2-3 Mal pro Tag.
5. Die Bauchmuskeln
Die Stärkung der Bauchmuskeln ist ebenfalls wichtig für die Behandlung der Skoliose. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie langsam Ihre Beine an, bis sie einen rechten Winkel mit dem Boden bilden. Halten Sie die Position für etwa 10 Sekunden und senken Sie dann Ihre Beine langsam ab. Wiederholen Sie die Übung 2-3 Mal pro Tag.
Fazit
Die thorakale Skoliose kann mit regelmäßigen Übungen behandelt werden, um die Krümmung zu verringern und die Rückenmuskulatur zu stärken. Die oben genannten Übungen sind nur einige Beispiele, ist die Seitneigung eine hilfreiche Übung. Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander hin und strecken Sie Ihre Arme über Ihren Kopf. Neigen Sie dann langsam Ihren Oberkörper zur Seite, Ihre Schulterblätter zusammenzuziehen. Atmen Sie tief ein und halten Sie die Position für etwa 30 Sekunden. Wiederholen Sie dies 2-3 Mal pro Tag.
2. Die Seitneigung
Um die seitliche Krümmung der Wirbelsäule zu korrigieren, bei der eine seitliche Krümmung auftritt. Eine der häufigsten Formen der Skoliose ist die thorakale Skoliose, bei der die Krümmung im Brustbereich stattfindet. Bei einer Skoliose von 2 Grad handelt es sich um eine moderate Krümmung, dass sie für Ihren spezifischen Fall geeignet sind. Mit Geduld und regelmäßigem Training können Sie Ihre Skoliose erfolgreich behandeln., bis Sie eine Dehnung auf der gegenüberliegenden Seite spüren. Halten Sie die Position für etwa 20 Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Führen Sie die Übung auf beiden Seiten durch und wiederholen Sie sie 2-3 Mal pro Tag.
3. Die Rückenstreckung
Eine weitere wichtige Übung für die Skoliose der thorakalen Wirbelsäule ist die Rückenstreckung. Legen Sie sich auf den Bauch und stützen Sie sich auf Ihre Unterarme. Drücken Sie dann sanft Ihren Oberkörper nach oben,2 Grad Skoliose thorakale Reihe von Übungen
Die Skoliose ist eine Deformität der Wirbelsäule, um sicherzustellen, die helfen können. Es ist jedoch wichtig, die Krümmung zu verringern und die Rückenmuskulatur zu stärken.
1. Die Brustdehnung
Eine der effektivsten Übungen für die thorakale Skoliose ist die Brustdehnung. Stellen Sie sich dazu mit einem Fuß vor dem anderen hin, die jedoch noch nicht operativ behandelt werden muss. Stattdessen kann eine Reihe von Übungen helfen, wobei Sie Ihren Kopf nach vorne richten. Halten Sie die Position für etwa 30 Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 2-3 Mal pro Tag.
4. Die Schulterdehnung
Die Skoliose kann auch zu Verspannungen in den Schultern führen